Seja na praia, no parque ou em casa, o importante é aproveitar as férias e relaxar como você mais gosta. Ao lado da família, dos amigos, do seu pet ou curtindo sua própria companhia, reservar um momento para recarregar as baterias é fundamental para iniciar um ano novo com muita energia.

O importante é que a curtição leve sempre em conta o cuidado com a sua saúde. Para isso, separamos abaixo alguns cuidados importantes para esses dias de diversão.

1) Se beber, não dirija! Busque sempre ter o “motorista da vez” no seu grupo, que é aquela pessoa que não bebe para dirigir com segurança. Ou dê preferência ao transporte público e a motoristas de aplicativo.

2) Beba muita água para evitar a desidratação (o calor está muito forte nesta época do ano).

3) Evite alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas em excesso, principalmente em dias muito quentes.

4) Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, evitando comidas pesadas e industrializadas diariamente.

5) Use filtro protetor solar e repelente para evitar doenças de pele ou transmitidas por insetos.

6) Não permaneça em jejum por tempo prolongado.

7) Evite roupas muito pesadas em ambientes abafados: elas provocam queda de pressão.

8) Use sapatos confortáveis para evitar lesões.

9) Saia das telas: evite usar o celular de forma contínua e aproveite o tempo para curtir conversas com pessoas ou contemplar a natureza.

10) Coloque o corpo em movimento: mesmo que sua prioridade nas férias seja descansar, esta pode ser uma ótima oportunidade para iniciar uma atividade física. A prática de exercícios é um dos meios para cuidar da saúde e manter uma boa qualidade de vida. Você pode iniciar com caminhada, natação ou andando de bicicleta, por exemplo.

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