Nesta época do ano, costumamos fazer planos para o futuro e estabelecer metas. Também precisamos estar atento(a)s com as contas de janeiro, como IPTU, IPVA, material escolar etc. Para lidar com esses e outros compromissos, é preciso mais do que vigor físico — precisamos de bem-estar emocional.
Ou seja, saúde física e mental.
Por isso, hoje vamos propor uma reflexão sobre a alimentação e o papel que ela desempenha para o nosso bem-estar físico e psicológico.
A campanha Janeiro Branco nos convida a prestar mais atenção à nossa saúde mental e às nossas emoções, justamente para termos mais energia e disposição para as atividades do ano que se inicia.
Além da prática de atividade física regular, alimentar-se bem é fundamental para manter o corpo saudável. Mas você já pensou que o nosso “corpo emocional” também precisa de “alimento”?
Vamos juntos entender o que isso significa.
Alimentando os nossos corpos
Da mesma forma que precisamos nos alimentar com frutas, grãos, legumes e verduras — para que o nosso corpo físico tenha energia para as tarefas diárias —, também devemos alimentar o nosso corpo emocional com frequência, ou seja, nutrir as nossas emoções, percepções e sensações com atividades que promovam bem-estar e fortaleçam a nossa autoestima.
Em outras palavras, precisamos de doses frequentes de autocuidado e inspiração. Mas como fazer isso?
Bem, vamos exemplificar considerando os nossos cinco sentidos: visão, audição, olfato, tato e paladar.
Descansando o olhar
Quantas vezes nos sentimos “cansados” de ver a mesma paisagem? De casa para o trabalho, do trabalho para a casa… Viajar todo ano seria incrível, não é mesmo? Mas nem sempre isso é possível. Por isso, experimente folhear um livro de fotografias e admirar o ponto de vista do(a) fotógrafo(a), ou assistir a um documentário sobre um país que deseja visitar e até mesmo maratonar aquela série de TV que já está na sua lista faz um tempão.
Ou seja, alimente a sua visão com imagens inspiradoras, aprecie uma obra de arte, descubra outras perspectivas e lance novos olhares sobre o mundo.
Ouvidos atentos
A nossa audição é preciosa — como os demais órgãos dos sentidos. Mas sabemos que os sons produzidos pelas cidades, pelo trânsito, pelas máquinas e eletrodomésticos, entre outros, podem provocar irritabilidade e causar danos ao aparelho auditivo. Por isso, a importância de sempre usar os equipamentos de proteção fornecidos pela Vicunha para o trabalho nas nossas fábricas.
Mas, nos momentos de lazer, vale a pena escutar a sua música preferida (em volume moderado) e “mergulhar” na melodia, deixar correr solta a imaginação, ou mesmo ouvir uma palestra sobre um tema que te interesse muito. Aprendemos muito ouvindo.
Conversar com alguém especial também pode nutrir a audição com uma boa prosa.
A propósito, clique aqui para ouvir a nossa playlist especial com músicas para dançar e se alegrar!
A magia dos perfumes
A menos que você seja alérgico(a), que tal se perfumar todo dia? Procure adquirir esse hábito para estimular o olfato e inspire-se todos os dias com a sua combinação de aromas favorita. Mas não se restrinja a isso. Quando tomar café, por exemplo, sinta o cheirinho dele antes de degustá-lo. É acolhedor. E não se esqueça de desfrutar do cheiro aconchegante que sai do forno quando um bolo ou um pão caseiro são assados. O aroma perfuma a casa toda! Lembre-se: você pode alimentar o olfato com o perfume das flores, das frutas e das próprias refeições.
Coisa de pele
A pele é o maior órgão do corpo humano. Você sabia? Pois é, também devemos alimentá-la bem.
Quando estiver no banho, por exemplo, depois de um dia de trabalho, sinta por um momento a água escorrer pelo seu corpo. Ela está em movimento, limpando a pele e massageando você. Da mesma forma, quando usar um hidratante, procure se automassagear, tocando a sua própria pele e sentindo a fragrância do creme. Outra forma de nutrir a pele é abraçando uma pessoa especial: filho, filha, marido, esposa, mãe, pai, namorado, namorada, amigo, amiga. Alimente o seu tato com o afeto de um abraço.
Bons de garfo
Finalmente, chegamos ao paladar. “Ah, mas isso eu faço todo dia!” 😊 Bem, é verdade: precisamos de energia para as atividades do cotidiano, por isso, alimentar-se bem (literalmente) é fundamental. Sem exageros, claro. Mas experimente fazer as suas refeições com um pouco mais de consciência, prestando atenção ao sabor e à textura de cada alimento. O doce, o azedo, o amargo, o salgado, o crocante, o frio, o quente, o apimentado, o untuoso, o macio…
Não coma de forma apressada. Saboreie. Permita-se esse momento.
Comer também é um ato de prazer — por isso os alimentos têm sabor. Lembre-se disso.
Palavra também é “alimento”
“Como assim?”, você deve estar se perguntando. Bem, nesse artigo, ampliamos a compreensão do que é alimentação. Da mesma forma, também podemos compreender as palavras sob uma nova perspectiva: como nutrição para a nossa saúde mental.
Ouvir palavras inspiradoras faz bem! Uma boa leitura faz bem! Faz bem ouvir histórias que nos conectam com o mundo, com as pessoas, que nos emocionam e nos estimulam a crescer como seres humanos e como cidadãos para uma sociedade mais fraterna.
Por isso, vale a pena se perguntar: você tem se alimentado de boas palavras? Boas inspirações?
Em resumo: você tem se alimentado bem? Agora não tem mais desculpa, você já sabe como! 🙂
ALIMENTE-SE BEM TODOS OS DIAS. 😊 ESTAMOS COM VOCÊ!
E se precisar de ajuda, procure a área de Qualidade de Vida da sua unidade. Você passará por uma triagem social e em seguida será direcionado(a) para a área médica ou para o atendimento psicológico.
Também pode procurar o programa Pra Ser Humano nos seguintes números:
- Maracanaú: (85) 99213-8714
- Natal: (85) 99139-2036
- Pacajus: WhatsApp (85) 99211-4917
- São Paulo e Guarulhos: (85) 99213-8714
Atendimentos de segunda a sexta-feira, das 7h30 às 17h.
Além disso, existem outros canais de ajuda para quem está passando por dificuldades emocionais. O Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece suporte emocional e psicológico gratuitamente, 24h.
Se precisar, ligue: 188.
E não hesite em buscar ajuda, pois o apoio está ao seu alcance: dê o primeiro passo.
A sua saúde mental é importante e existem recursos disponíveis para cuidar de você. 😊
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