Muitas vezes, nos sentimos exaustos, mas não refletimos sobre a causa de nos sentirmos dessa maneira. Não buscamos saber se a origem é física, mental, espiritual ou emocional. Por isso, pesquisamos dicas de especialistas para te ajudar a cuidar das diversas formas de cansaço, seja do corpo, da mente ou da alma. Confira!

1 – Cansaço físico

Quem nunca sentiu aquele esgotamento corporal? Ele pode se manifestar como se o corpo estivesse pesado ou dolorido. Para conferir se este é o cansaço que está sentindo, verifique se há dores pelo corpo, rigidez na musculatura, fadiga, secura nos olhos, etc.

Como descansar?

• Busque repousar com frequência
• Faça alongamentos e exercícios físicos para fortalecer a musculatura
• Dependendo de como estiver, vale a pena consultar um massagista para aliviar a fadiga muscular.
• Tenha um sono regular e satisfatório: isso ajuda no vigor físico ao longo do dia.

2- Cansaço mental

Já se sentiu com os pensamentos confusos, com exaustão mental após longos períodos de esforço intelectual ou de concentração? Pois é, esses são sinais de cansaço do cérebro, que podem variar de baixo, moderado até muito alto. O bom é prevenir para que ele não se intensifique a ponto de causar transtornos à nossa qualidade de vida.

Como descansar?

• Faça pausas ao longo das atividades que envolvem pensamento
• Mantenha atividades de lazer na sua rotina, como culturais, esportivas e hobbies.
• Viva o momento e se divirta com pequenas coisas: aproveite atividades que esfriam a cabeça, como brincar com o seu pet, regar as plantas ou arrumar a casa ouvindo música
• Tenha um sono de qualidade e por tempo adequado

3 – Cansaço espiritual

Este tipo de exaustão pode se manifestar por um vazio existencial ou falta de propósitos e sonhos, muitas vezes acompanhado de diminuição da energia e da vitalidade. A alma precisa ser regada e nutrida de afetos para que possamos nos desenvolver plenamente. Por isso, cuide da sua alegria interior.

Como descansar?

• Passe um tempo na natureza e divirta-se contemplando a vida e a biodiversidade
• Tome banho de sol pela manhã, ou durante o dia (sempre com protetor solar)
• Faça uma reflexão diária e agradeça pelas coisas boas
• Cultive a sua espiritualidade, seja por meio de orações, rezas ou através de meditação, yoga e outras práticas de conexão interior.

4 – Cansaço emocional

Frequentemente, este tipo de mal-estar vem acompanhado de ansiedade, estresse, irritabilidade, perfeccionismo exagerado, autocobrança excessiva, etc. Nesses casos, é comum nos sentirmos insuficientes para resolvermos problemas ou com medo de nos sentirmos só.

Como descansar?

• Exerça o autoconhecimento: ao ser o seu melhor amigo e ouvir-se com frequência, você pode compreender a si próprio melhor do que ninguém
• Acolha-se com carinho em práticas diárias, seja no descanso, em um bom banho ou em outros momentos de descompressão
• Imponha limites, delimitando até onde você consegue ir com atividades e tarefas, sem se exaurir demasiadamente
• Desenvolva atividades que te dão prazer
• Quando a pressão for grande, não deixe de consultar um especialista, como psicólogo e psiquiatra.

5 – Cansaço sensorial

Muitas vezes, o que nos incomoda é o excesso de estímulos dos nossos sentidos. Isso ocorre quando sofremos de irritabilidade a sons exagerados, luzes, cheiros fortes, ou roupas muito apertadas.

Como descansa?

• Escute o que seu corpo diz e evite os estímulos indesejados, abaixando som de aparelhos eletrônicos, diminuindo a luz das telas de computador, fechando a janela quando há barulho externo, etc.
• Fique longe de telas (celular e televisão) no período da noite
• Use roupas confortáveis que valorizam o tato leve com a pele
• Beba chás ao longo do dia e evite abusar de substâncias estimulantes como o café

6 – Cansaço social

Sabe aquele dia em que você quer ficar só, sem contato com outras pessoas? Então, esse pode ser um sinal de cansaço social. Ele se intensifica depois de passarmos muito tempo em lugares cheios de gente ou após uma interação com um grande grupo. Pensar no que os outros vão pensar de nós ou ter que nos posicionar a todo momento, pode causar exaustão e angústia.

Como descansar?

• Reflita sobre a importância que você dá à sua imagem exterior e diminua a autocobrança em situações sociais
• Tente não focar no sentimento de vergonha
• Passe tempo de qualidade consigo mesmo, ouvindo-se e tratando-se bem

7 – Cansaço criativo

Tem dias em que as boas ideias parecem não vir, não é mesmo? Isso pode acontecer devido a bloqueio em situações em que é preciso resolver um problema grande ou devido à exaustão mental, que nos impede de colocar as ideias no papel.

Como descansar?

• Cultive o ócio criativo: para produzir bem em determinados momentos, é preciso que se tenha tempo de qualidade para relaxamento e lazer
• Teste novas formas de inspiração: pesquise assuntos novos e veja referências desconhecidas, pois elas podem ajudar a estimular a sua criatividade.
• Faça coisas simples, como tomar banho, regar as plantas ou varrer o chão. Ao se concentrar nestas atividades, estamos liberando a pressão da mente, permitindo que boas ideias apareçam.

PS: Cantar no banho tem um enorme valor terapêutico 😊<3

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