No dia 14 de março, foi celebrado o Dia Mundial do Sono. Mas você já parou para pensar como está a qualidade do seu sono? Confira algumas dicas

É comum ouvirmos as pessoas falarem que acordaram cansadas e que não dormiram bem. O sono é fundamental e tem função relevante na manutenção da saúde física e mental.

Enquanto dormimos, o nosso corpo experimenta as principais funções restauradoras, tais como: preservação da energia, reposição hormonal, fixação da memória, entre outras.

Um sono saudável contribui para a redução de doenças cardiovasculares e diabetes, fortalece a imunidade, regula o humor, libera hormônios essenciais ao crescimento, contribui para a concentração, reduzindo os riscos de acidente no trabalho e no trânsito.

O sono — em sua principal função, ou seja, ser reparador — é uma necessidade biológica que pode ser afetada por vários fatores, impactando na saúde do corpo e da mente.

Que tal algumas dicas para manter um boa noite de sono?!

• Ir para a cama com sono;
• Manter uma rotina com o horário de levantar e deitar;
• Evitar alimentação pesada próximo do horário de dormir;
• Praticar atividades físicas regularmente;
• Evitar o uso de telas antes de dormir (TV, celular e tablets);
• Não consumir bebidas estimulantes à noite, como café, energéticos e refrigerantes.

Comportamentos saudáveis são essenciais para manter a qualidade de vida em qualquer idade.

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