Sol, praia, piscina e calor! A estação mais quente do ano é sinônimo de diversão. Mas é importante também ficar alerta a alguns cuidados para tomar com a sua saúde e aproveitar a temporada ao máximo.

Com o aumento das temperaturas e atividades ao ar livre, o nosso organismo fica sujeito a ameaças que podem atrapalhar em muito o nosso divertimento.

Para cuidar da sua saúde e garantir os festejos que a estação merece, separamos algumas dicas de cuidados e formas de prevenção para a nossa gente.

• Hidrate-se: todos os dias o nosso corpo precisa de pelo menos 2 litros de água para manter bem as suas funções. Contudo, com as altas temperaturas da estação e o aumento da transpiração, é importante reforçar a ingestão de líquidos. Tenha sempre uma garrafa com você!

• Tenha uma alimentação saudável: temperaturas mais altas fazem com que o nosso organismo precise trabalhar mais. Refeições pesadas e muito gordurosas podem sobrecarregar o sistema digestivo. Opte por alimentos mais leves, de fácil digestão e mantenha a atenção redobrada quanto à conservação dos alimentos.

• Reforce o uso do protetor solar: o risco de surgimento das doenças de pele existe o ano todo. Por isso, devemos aplicar protetor solar diariamente. No verão, porém, com o aumento da incidência dos raios solares, o uso da proteção é imprescindível! Vale ressaltar que a melhor hora para tomar sol é antes das 10h e após 16h.

• Consumo de bebidas alcoólicas: a combinação de sol, calor e praia parece perfeita para tomar uma caipirinha ou uma cerveja gelada. Mas é preciso ter moderação no consumo de bebidas alcoólicas. É recomendado que após a ingestão de alguma bebida com teor alcoólico você escolha um colega que não está bebendo para dirigir. E se estiver na praia, evite entrar no mar!

• Mantenha os ambientes arejados: janelas e portas abertas ajudam na circulação do ar e evita que os ambientes fiquem abafados. Dessa forma, você consegue prevenir problemas de saúde como alergias e quedas de pressão.

• Cuidado com piscinas e praias: nade sempre perto de um guarda-vidas. Não superestime sua capacidade de nadar. 46,6% dos afogados acreditam que sabem nadar. Mantenha os olhos e tenha sempre atenção com as crianças. Nade longe de píeres, estacas ou pedras.

Conhecer e colocar em prática esses cuidados com a saúde no verão são algumas das melhores formas de garantir que você e sua família possam curtir essa estação ao máximo.

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