Celebrado em 29 de setembro, essa data reforça a importância da prevenção e mostra que escolhas simples contribuem para a saúde cardiovascular
Criado pela World Heart Federation (Federação Mundial do Coração), o Dia Mundial do Coração teve sua primeira celebração oficial em 2000, com apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Desde 2011, a mobilização acontece sempre em 29 de setembro, reunindo pessoas e organizações de diferentes países em torno da conscientização e da prevenção das doenças cardiovasculares.
E cuidar do coração merece atenção.
Segundo a OMS, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo.
Muitos dos fatores de risco estão relacionados a hábitos e condições que podem ser prevenidos ou controlados, como tabagismo, alimentação não saudável, sedentarismo, consumo nocivo de álcool, pressão arterial elevada, glicemia e colesterol alterados e excesso de peso.
A boa notícia é que cuidar da saúde cardiovascular não significa mudar tudo de uma vez!
Pequenas escolhas, incorporadas à rotina e mantidas ao longo do tempo, podem fazer a diferença:
❤️ Movimente-se mais
A atividade física regular é uma aliada da saúde e ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. E movimento não acontece apenas na academia: caminhar, pedalar e encontrar oportunidades para se movimentar durante o dia são maneiras de tornar a rotina mais ativa.
Que tal aproveitar uma pausa para se movimentar um pouco?
🥗 Cuide do que vai ao prato
Uma alimentação equilibrada também ajuda a proteger o coração. A OMS recomenda uma alimentação variada, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados e com menor presença de sódio, açúcares livres e gorduras não saudáveis. Frutas, verduras, legumes e outros alimentos pouco processados podem ganhar mais espaço nas refeições do dia a dia.
🧂 Fique de olho no sal
Consumir sal em excesso contribui para o aumento da pressão arterial, um fator de risco para problemas cardiovasculares. Entre as orientações de prevenção da hipertensão, o Ministério da Saúde recomenda reduzir o excesso de sal e aproveitar outros temperos para realçar o sabor. Ervas, especiarias e temperos naturais são boas alternativas para acrescentar aroma e sabor à comida.
🚭 Mantenha distância do cigarro
O tabagismo é um dos principais fatores de risco. Abandonar o cigarro traz benefícios importantes para a saúde. Também é recomendado evitar a exposição à fumaça do tabaco. Para quem fuma, contar com acompanhamento de profissionais de saúde pode ajudar no processo de parar.
Se você fuma e quer parar, não precisa enfrentar
essa mudança sozinho: procure orientação profissional.
🩺 Conheça e acompanhe sua saúde
Pressão arterial, glicemia e colesterol são indicadores para a saúde cardiovascular. A hipertensão, por exemplo, muitas vezes não apresenta sintomas, por isso o acompanhamento periódico pode ajudar a identificar alterações e possibilitar orientação adequada. Mantenha consultas e exames em dia, respeitando as recomendações dos profissionais que acompanham sua saúde.
😊 Valorize também os momentos de descanso e lazer
Cuidar da saúde envolve também encontrar espaço na rotina para descanso, lazer e bem-estar. Entre as orientações relacionadas à prevenção e ao controle da hipertensão, o Ministério da Saúde destaca a adoção de um estilo de vida saudável e aproveitar momentos de lazer. Pausar, descansar e reservar tempo para atividades que proporcionam bem-estar também fazem parte do autocuidado.
❤️ Cada escolha conta
Em 2026, a campanha do Dia Mundial do Coração promovida pela World Heart Federation mantém o conceito “Don’t Miss a Beat” (“Não perca uma batida”, em tradução livre) e chama a atenção para a prevenção e para a importância de reconhecer sinais e sintomas das doenças cardiovasculares.
A campanha reforça que pequenas mudanças melhoram a saúde do coração ao longo do tempo.
Por isso, neste 29 de setembro, o convite é simples:
olhe com carinho para os seus hábitos
e escolha uma atitude para começar ou continuar hoje.
Seu coração acompanha você em todos os momentos.
Cuide bem dele!
IMPORTANTE: a nossa matéria aqui na Voga tem caráter meramente informativo e por isso não substitui a avaliação ou a orientação de profissionais de saúde.
Para saber mais:
- World Heart Day – World Heart Federation
- Doenças cardiovasculares – Organização Mundial da Saúde
- Hipertensão – Ministério da Saúde
- Cartilha de Prevenção Cardiovascular – Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo
#VicunhaBrasil | #DiaMundialdoCoração | #PraSerSaúde | #GenteeDiálogoAberto
